El estrés, 5 pasos clave para que no marchite tu vida

3
606

ggogogo

Parece ya hasta absurdo querer controlar el estrés cuando estamos en una vida moderna plagada de estímulos  que nos mantienen más que al borde.

Sin duda sólo cuando escuchamos que sólo en Estados Unidos el 80% de los que se suicidan son hombres entre 24 y 29 años de edad que no supieron manejar este mal de nuestro días, empieza uno a pensarlo con otra perspectiva. Con las exigencias modernas las mujeres estamos encaminadas a lo mismo. Un estrés excesivo nos mata.

Existen dos grandes verdades que muchas veces no tomamos en cuenta:

  • Sí podemos hacer algo aquí y ahora para mejorar nuestra calidad de vida! Y no es huir jajaja
  • Somos responsables de nuestra conducta, no somos unos títeres de lo que sucede afuera.

Hay un refrán que menciona que al que no le llueve le llovizna (a propósito de estas épocas de lluvia) haciendo referencia que siempre habrá algo en nuestra vida a lo que tengamos que poner atención.

¿Qué hacer, entonces, para no morir en el intento y resolvamos de una vez el estrés?

5 pasos infalibles para salir de este círculo vicioso

1. Basta al estrés: Detén tu camino y analiza: ¿ha tenido beneficios el mantenerte preocupada? Con toda sinceridad, ¿has avanzado en algo con esa idea recurrente en la cabeza? Seguramente no es significativo.  Ahora es tiempo de identificar qué puedes hacer diferente. Si preocuparse no ha servido, pregúntate que SÍ puedes hacer al respecto. A veces creemos que preocupándonos estamos haciendo algo. Y si, sólo estamos perdiendo el tiempo y angustiándonos más!!

2. Adiós a las Expectativas Irreales: una vez que hayas hecho el stop, que hayas dado un paso atrás para saber si te beneficia el estarte preocupando tanto, habrá que indagar si tus expectativas son realistas.  Muchas veces tenemos pensamientos que son verdaderas trampas mentales. Queremos lograrlo TODO, rápido,  con un éxito rotundo. Bonito y a la primera. (Excelente para fracasar!! ). Y así, empezamos con una expectativa que en lugar de motivarnos nos paraliza, preocupa, angustia y finalmente nos hace sentir fracasados. Checa tus pensamientos, que no sean un túnel sin salida ni beneficio. Si encuentras esto, cambia inmediatamente tu idea.

3. Basta de complacer a los demás: otra trampa psicológica que aprendimos desde niños. Es bueno enfatizar  que jamás te darán la tan soñada aprobación. Y aunque te la dieran, no te hará feliz pues el verdadero reconocimiento viene de tu propio ser. Renuncia a mendigar la aprobación ajena. No vale la pena, si de este pie cojeas, comienza a fortalecer tu foco de atención, complácete a ti misma y reconoce tu propia persona con todo lo bueno que Sí hace!. Te sentirás mejor! Y el estrés se irá!

4. Adiós al  Perfeccionismo: desde luego es maravilloso llegar a un grado de perfección y de excelencia y pareciera una motivación muy valiosa y hasta impecable. Lo malo es cuando dejas lo bueno en busca de lo mejor. Descalificas tus esfuerzos por no ser “perfectos” y caes en parálisis y abandono de tus sueños, con la respectiva culpa por no ser perfecto, por fracasar y por abandonar. Y vuelves a caer en la trampa de que ahora si lo haré perfecto! Y se repite el ciclo de estrés y frustración! Detecta si tu conducta es rígida y enfocada a lo excelente. Si así es, pregúntate qué beneficios obtienes de una exigencia exacerbada que te frustra y te impide progresar. ¿Qué podrías hacer diferente? ¿Cómo tendrías que verte a sí misma para salir de esta trampa?

5.  Ver qué significado tiene para ti lo que está sucediendo. Aunque no lo creas, este significado tú misma lo otorgas. Cada quién le da un valor diferente a los eventos. El sentido de lo que sucede tú misma lo das. ¿Por qué decirte fracasada si pudieras re encuadrar lo que pasó en aprendizaje valioso? Primero tendrías que detectar qué significado estás dándole a las cosas. Por ejemplo, si deseas que te promuevan en tu empleo y ser ascendida en lo único en la vida, seguramente equivocarte significa alejarte de lo que más anhelas. Pero a la vez, el hecho de equivocarte te da tanto miedo que mejor no inicias tus grandes proyectos para no “quemarte” exhibiendo tus errores.
¿Te ha gustado este artículo? compártelo con tus contactos en las redes sociales y no te olvides de dejarnos tu comentario.

Síguenos en Twitter haz click aquí

Y únete a la comunidad Sentido de Mujer en Facebook haz click en “Me Gusta”

¿Quieres recibir más información de tu interés? Regístrate con nosotros.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Comments

comments