Cómo Saber si Tienes Depresión o Ansiedad, Síntomas y Soluciones [Video]

depresion o ansiedad

Depresión o Ansiedad ambos se consideran trastornos emocionales que se presentan en un porcentaje importante de la sociedad, tanto en mujeres como en hombres.

Son trastornos que requieren atención médica y seguimiento cercano, desafortunadamente en la mayoría de los casos no se estas afecciones no se tratan y las personas tienen que atravesar por un sinnúmero de síntomas que se podrían minimizar si se diagnostican oportunamente.

¿Quién puede presentar depresión o ansiedad?

De acuerdo a la OMS (Organización Mundial de la Salud) en países de ingresos bajos y medios, entre un 76% a 85% con trastornos de este tipo no recibe tratamiento; incluso en los países de ingresos elevados la cifra es alta, entre un 35% y un 50%.

En realidad todos estamos expuestos a sufrir estas afecciones en mayor o menos medida ya que depende de múltiples factores desde características individuales, que tienen que ver con la herencia genética, la alimentación, nuestra propia capacidad para gestionar pensamientos, emociones, comportamientos e interacciones con los demás, como factores externos sociales, culturales, económicos, políticos y ambientales, el nivel de vida, las condiciones laborales, etc. hasta infecciones perinatales y la exposición a riesgos ambientales.

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Diferencias entre depresión y ansiedad

Existen diferencias entre la depresión o ansiedad, ambas surgen como sistemas de alerta que nos activan previniéndonos de un peligro o amenaza futura. Activan el organismo ante esta amenaza y esto desencadenan conductas como el escape, la evitación o la lucha con los elementos amenazantes.

Esto quizá es normal hasta que se presenta una respuesta desmesurada, repetida o por tiempo prologado ante la situación y se convierte en una problemática.

Esto no solo ocurre a nivel psicológico sino incluso se presenta actividad fisiológica, presentando distracciones, hipervigilancia, aprensión, irritabilidad, inseguridad, etc.

Se pierde la dimensión en los pensamientos, en la evaluación de la amenaza, y se genera una sobrevaloración del riesgo y la minusvaloración de los recursos personales de quien presenta esta afección.

La depresión, se activa ante eventos pasados que implican pérdida, degradación o desilusión, presentando disminución de la energia y una tristeza profunda. De no ser grave puede convertirse en un proceso para sanar las heridas emocionales a través del apoyo social que minimice la sensación de pérdida.

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Pero si persiste en exceso, puede ser que se presente aislamiento social, pérdida del sentido de la existencia, abatimiento y la creencia de que no existe solución para los problemas y por ende la prolongación irresuelta de los conflictos, con una honda tristeza y sentimiento de culpa desmesurados y en casos extremos pensamientos suicidas.


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Estos son algunos sintomas de la ansiedad

  • Inquietud
  • Agobio
  • Sensación de amenaza o peligro
  • Ganas de huir o atacar
  • Inseguridad
  • Sensación de vacío
  • Sensación de extrañeza o despersonalización
  • Temor a perder el control
  • Recelos
  • Sospechas
  • Incertidumbre
  • Dificultad para tomar decisiones
  • Opresión en el pecho
  • Dificultad para respirar
  • Mareos, nerviosismo
  • Pensamientos negativos y catastróficos
  • En casos más extremos, temor a la muerte, a la locura, o al suicidio
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Estos son algunos síntomas de la depresión

  • Eventos de desilusión, pérdida o degradación
  • Disminución de la actividad física y social
  • Dificultad para sentir placer o disfrute por la vida
  • Pérdida del sentido de la existencia
  • Culpa inapropiada
  • Baja autoestima y sentimientos de inferioridad
  • El tratamiento requiere aumentar la actividad y enseñar que hay relación entre actuar y recibir recompensas.

Cómo superar la depresión y la ansiedad

En la recuperación de la depresión y la ansiedad , es muy importante acudir a terapia para combatir la ansiedad y la tristeza, no es un tema menor y el paciente debe llevar un seguimiento médico cercano, ya que de no tratarse puede empeorar su condición, mermando su calidad de vida, su interacción con las personas, así como también verse afectado su trabajo.

La participación de la familia, las amistades y la gente cercana es fundamental para la mejoría en este tipo de trastornos.

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Identificar las situaciones o actividades que causan tensión o bienestar al individuo es vital para poder crear un mejor entorno para su recuperación.

Algunas disciplinas alternas puede ayudar a que el tratamiento médico sea más fluido, tal es el caso de la actividad física, la meditación y las actividades recreativas, siempre como elementos adicionales al tratamiento.

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¡No dejes pasar mucho tiempo si presentas algunos de los síntomas aquí mencionados!

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