La falta de sueño es uno de los problemas comunes al que muchas personas se enfrentan hoy en día. Te despiertas, ya sea muy tarde o muy temprano, con esas bolsas bajo los ojos que te hacen ver fatal. No dejes que las noches de insomnio sigan estropeándote un día más.

Y estos son algunos consejos fáciles decirle adiós a la falta de sueño y duermas como bebé toda la noche:

1. Toma un baño con agua tibia

ara combatir la falta de sueño, una ducha con agua caliente, te estimula la circulación de la sangre en tu cuerpo. Tranquiliza los sentidos, y como resultado, te sentirás más relajada. El agua fría, por otro lado, te refresca, te quitará el sueño, así que utiliza el agua fría solo en las mañanas.

Te invitamos a leer –> Como Combatir el Insomnio, Evita las Ojeras y el Cansancio [Video]

2. Evita la negatividad

Un par de horas antes de irte a la cama, no hables de las cosas que afecten a tu mente. Por ejemplo, compartir un chisme caliente, o de romper con su pareja, o discutir con un amigo o un miembro de la familia, etc. Si haces esto, estos pensamientos seguirán jugando en tu mente toda la noche. Como resultado, no serás capaz de dormir bien y la falta de sueño te atrapará.

3. No veas una película interesante

tan sólo unas horas antes de irte a la cama, para combatir la falta de sueño, evita películas que te hagan pensar. Si te gusta ver la televisión antes de dormir, mira algo que no requieren el uso de gran parte de tu mente y también que tengan un final simple dulce. Evita la ciencia ficción, horror, suspenso y películas de acción. Si ves este tipo de películas, al igual que los pensamientos negativos, van a seguir en tu mente toda la noche y no podrás tener un sueño reparador.

4. Baja las luces

Las luces brillantes te ayudarán por las mañanas a levantarte, aun cuando esté somnoliento. Pero por la noche y para evitar la falta de sueño, cambia a atenuar las luces para que se produzca un efecto calmante sobre la mente. Así que empieza a bajar las luces un par de horas antes de irte a dormir. Puedes incluso utilizar velas en lugar de la luz eléctrica.

Te invitamos a leer –> ¿Insomnio? Reduce el Estrés y Concilia el Sueño en Sólo Ocho Minutos [Video]

La falta de sueño, es una condición que afecta la parte ‘emocional’ del cerebro y te vuelve más propensos a problemas mayores como las depresiones y a las enfermedades mentales.

Estudios recientes han demostrado claramente que dormir menos horas de las necesarias (de siete a ocho diarias) alterará tu capacidad de respuesta en el lóbulo prefontal, la parte de tu cerebro encargada de regular las emociones, y que te conduce a comportamientos ‘irracionales y primarios’.

Así que, si padeces de falta de sueño, lo mejor es que apliques estos sencillos consejos , y que de una vez por todas empieces a dormir de acuerdo a lo que tu cuerpo necesita.

Revista Sentido de Mujer

Revista Sentido de Mujer

Somos una Revista para Mujeres con Sentido, con el firme propósito de generar herramientas de información que le permitan a cada mujer que nos lee, amarse, valorarse, reinventarse, construirse, aprender y transformarse en la mejor versión de sí misma.
Este es un espacio cercano y divertido para las mujeres, donde puedan expresar sus dudas e inquietudes. Y una ventana para que los hombres que nos lean, comprendan la dimensión de nuestra femineidad.
Síguenos en:

InstagramYouTube