Consejos y Trucos de Dos Estrellas del Fútbol Para Mantenerte en Forma

Los grandes futbolistas como Lionel Messi y Cristiano Ronaldo, se mantienen en forma con un intensivo entrenamiento y con una dieta estricta y especial. Estos trucos de entrenamiento y dieta, hacen que en general, las superestrellas del fútbol sean de los atletas más en forma y más fuertes que existen en el mundo del deporte.

Mientras que un partido de fútbol promedio involucra que el atleta cubra aproximadamente siete millas (11 kilómetros) durante un partido de 90 minutos, los jugadores de fútbol profesionales hacen que esto parezca muy fácil, pero en realidad, se requiere de mucho entrenamiento y una gran resistencia.

Todas estas habilidades provienen de horas de dedicación y un 100% de compromiso con el deporte. Además del entrenamiento regular durante la temporada baja, los jugadores de fútbol profesional también siguen una dieta muy específica que complementa el entrenamiento y desarrolla músculos de manera efectiva.

Es por eso, que no sorprende que los jugadores elite de fútbol tengan una rutina vigorosa que implica mucho trabajo duro y determinación para poder dominar en el campo.

Si eres de esas mujeres que les gusta mantenerse en excelente forma, te invitamos a seguir estos increíbles consejos de las superestrellas del deporte Rey, deporte estrella al cual puedes siempre apostar en Betway, apuestas de fútbol online.

Secretos y trucos de entrenamiento del gran Lionel Messi

Lionel Messi es simplemente uno de los más grandes futbolistas de la historia. El talismán del Barcelona ha sido celebrado por sus habilidades como estrella y su increíble capacidad, pero ¿cómo mantiene Messi su forma y su estado físico?

Los ejercicios del argentino giran principalmente en torno a maximizar su agilidad antes de cada día de partido y trabajar en su velocidad lineal.

Para aumentar su velocidad, su entrenamiento se divide en diferentes secciones que contienen varios ejercicios. En términos de movimiento básico, practica el puente de pilares, arremetidas, estiramientos de tendones y saltos de pilares. También utiliza el salto de obstáculos y las sentadillas divididas para fortalecer los músculos del centro y de las piernas.

Messi también utiliza diariamente los ejercicios de salto de pilares, salto de cuerdas y sentadillas para fortalecer aún más los músculos de las piernas. Para la agilidad, salta por encima de obstáculos diagonales, conos y otros obstáculos para mejorar sus movimientos laterales. Al final de cada entrenamiento, bebe mucha agua para mantenerse hidratado y luego corre de cinco a diez minutos para refrescarse.

En cuanto a su alimentación, sabemos que Messi es asistido por el nutricionista italiano Giuliano Poser, que ha revolucionado la dieta del internacional argentino desde que trabajó con él en 2014.

Entre los alimentos clave de la dieta de Messi están el agua, el aceite de oliva, los cereales integrales, la fruta fresca y las verduras frescas y también la ingesta diaria de té mate que lo ayuda con la energía.

Entre otros trucos y prácticas de Messi, están la hidratación máxima y dormir mucho después de cada día de entrenamiento.

Consejos de Cristiano Ronaldo para estar en forma

Cristiano Ronaldo es sin duda otro de los jugadores estrellas de Betway y de la historia del futbol mundial. Es conocido por su estricto entrenamiento y su excelente forma.

El mismo, ha dado consejos que pueden ser utilizados por cualquiera que quiera estar en perfecta condición física. Entre estos consejos están:

1. Aprende a entrenar tu mente así como tu cuerpo. La fuerza mental es tan importante como la fuerza física y te ayudará a alcanzar sus objetivos.
2. Sé disciplinada. Mantente motivada y sigue tu rutina diaria con compromiso.
3. Fíjate metas. Fijarte metas te ayudará a mantenerte enfocada y a trabajar hacia tus objetivos.
4. Trabaja con un compañero de entrenamiento para añadir un poco de competitividad- Si entrenas con alguien de un nivel similar al tuyo, entonces te retas a superarte así como también ayudas a superar a tu compañero o compañera de entrenamiento.
5. Duerme bien ya que es muy importante para sacar el máximo provecho del entrenamiento.
6. El calentamiento apropiado previene las lesiones. Los ejercicios de calentamiento cardiovasculares son muy importantes por lo que debes asegurarte de calentar en la cinta de correr o en una bicicleta estática.
7. Las sesiones cardiovasculares son clave para aumentar la resistencia y el vigor, y para mantenerse en forma. Intenta hacer períodos de unos 30 minutos de cardio, aumentando el número de sesiones a medida que te vayas fortaleciendo.
8. Haz ejercicio donde puedas. Puedes hacer un entrenamiento de abdominales o sentadillas en tu habitación cuando te despiertas por la mañana o antes de irte a la cama. Si lo asumes como una rutina, te resultará más fácil, ya que se convertirá en un hábito.
9. Un buen entrenamiento debe combinarse con una buena dieta. Ronaldo lleva una dieta alta en proteínas, con muchos carbohidratos integrales, fruta y verdura, y evita completamente el azúcar.
10. Asegúrate de mantenerte hidratada. Beber agua es muy importante. Cristiano Ronaldo también aconseja evitar el alcohol.
11. Come con regularidad. Si entrenas con regularidad es importante mantener altos niveles de energía para alimentar tu cuerpo para un mejor rendimiento. CR7 come hasta 6 comidas al día para asegurarse de tener suficiente energía para realizar cada sesión al máximo nivel.
12. Relájate. El entrenamiento y las sesiones físicas son lo más importante, pero vivir un estilo de vida relajado te ayuda a estar lo mejor posible, física y mentalmente. La estrella del fútbol, a quien siempre puedes apoyar en Betway, casa de apuestas deportivas, pasa su tiempo libre con la familia y los amigos, lo que me mantiene relajado y con una mentalidad positiva.

Estos trucos integrales de las dos grandes estrellas de fútbol más relevantes de la actualidad, harán que tu condición física sea perfecta, sin importar cual deporte practiques o si solo entrenas para verte perfecta.