¿Eres una Mamá Agotada? Puedes Tener sin Saberlo Síndrome Burnout

Ser mamá no es fácil, es un camino que emprendemos a ciegas prácticamente ya que nadie nos dice lo difícil que puede llegar a ser este cambio tan radical en nuestras vidas.

Pensar en que nuestra vida cambia de un momento a otro en un abrir y cerrar de ojos, la lluvia de hormonas que esto conlleva y además las noches sin dormir, nos ponen en una posición demasiado difícil, ya que aunque nos sentimos las personas más felices sobre la tierra por otro lado estamos a punto de explotar con tantos cambios.

Todo esto ocurre al principio, cuando recién tenemos a nuestros bebés, pero creo que a todas nos ha pasado que conforme van creciendo nuestros peques siempre hay un reto más que pasar, o una situación más la cual solucionar, y si a esto le sumas que tengas un trabajo de “oficina” por así decirlo, tienes que repartir tu tiempo entre ser mamá y ser profesional.

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Como cualquier mujer, siempre nos estamos exigiendo, siempre queremos hacer y ser perfectas en nuestras cosas, tenemos el síndrome de la SuperMujer casi tatuado en nuestro día a día y el hecho de que esto se haga también con nuestros hijos hace que todo el tiempo estemos poniéndonos pruebas y jugando a ser “súper mamás” sin darnos cuenta que nos vamos agotando poco a poco.

Por obvias razones siempre ponemos las necesidades de nuestros hijos por delante, olvidándonos de nosotras mismas y haciendo que nuestros días se conviertan en una montaña rusa de emociones y de situaciones.

¿Cómo saber si estas agotada o sufres de síndrome de Burnout?

Es normal que todo lo que te expongo anteriormente lo estés sintiendo, y te estés identificando, al fin y al cabo es como un chip que se activa cuando quedamos embarazadas: queremos lo mejor para nuestros hijos.

Pero no nos detenemos a pensar que nosotras también necesitamos cuidado y se nos olvida que si nosotras no estamos bien, nada a nuestro alrededor va a funcionar.

Estos signos te pueden orientar y si te identificas con más de uno, probablemente ya estés tan agotada que estas en la etapa del síndrome de Burnout:

1. Problemas para conciliar o mantener el sueño
2. Aumento o disminución de peso sin razón aparente
3. Labilidad emocional (muy sensible, muy triste, muy feliz, emociones que no entendemos y que se pueden presentar de un momento a otro)
4. Irritabilidad muy fácil: explotas con cualquier cosa, sientes que todo es un problema, no hayas soluciones fáciles a problemas simples
5. Problemas con tu pareja : discusiones frecuentes, disminución de libido, disminución del deseo de pasar tiempo con él

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Dificultad para concentrarte o se olvidan cosas fácilmente

El síndrome Bornout en madres es muy frecuente, acá te expongo algunas cosas que te pueden decir que estás realmente agotada y que debes hacer algo para poder cambiar esto en ti, ya que, si no haces algo al respecto, no solo empezará a afectar más a fondo tu estado de salud, sino que puedes empezar a tener consecuencias emocionales graves como una depresión severa que necesite tratamiento importante.

¿Pero qué hacer si te identificas con algunas de las cosas expuestas anteriormente?

Lo más importante es reconocerlo, y en torno a esto trabajar para que tú como mujer te sientas mejor, y logres estar estable nuevamente.

Así que acá te lanzo algunos tips para ayudarte a salir del síndrome burnout:

1. Siempre busca tu red de apoyo:

Apoyarte en las personas que quieres (mamá, papá, hermanos, pareja, amigas) es una parte fundamental para repartir las tareas y que no todo recaiga sobre ti. Si alguien te puede ayudar a recoger a tus niños del colegio, ¡pídelo!, si alguien se puede hacer cargo de ellos por un par de horas, ¡hazlo! Es muy importante que estés buscando tiempo para ti, así sea para ir a tomar un café o para despejarte y dedicarte a tus cosas unas horas al día.

2. Reparte las tareas con tu pareja:

Ya sean las tareas del hogar , lo que tiene que ver con los niños, hacer las compras del súper, o lo que sea ambos son responsables, no solo tú.

3. Tiempo para ti de calidad:

Elije dos o 3 días a la semana y busca algo que te guste hacer, un hobbie, deporte, etc. pero que sea algo que realmente disfrutes, esto aumenta endorfinas y te hará sentir mucho mejor, más relajada y verás el impacto que va a tener sobre cómo te comportas con tus hijos.

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4. Definitivamente pasa tiempo con tu pareja:

A veces se nos olvida cuando ya tenemos hijos, que nuestra pareja también necesita tiempo, y que la relación sino se alimenta puede apagarse, así que ponte de acuerdo con tu pareja y busquen una noche a la semana donde puedan salir y estar solos los dos, pasar tiempo juntos y reconectarse.

5. Recuerda siempre que haces lo mejor posible:

Como seres humanos tendemos a criticarnos mucho de cómo hacemos las cosas, sobre todo cuando se trata de nuestros hijos, siempre enfócate que las cosas positivas del día , y si hay algo que notes que se puede mejorar, recuerda que siempre hay más oportunidades de hacerlo diferente la siguiente vez, pero recuerda que lo que haces está bien, es suficiente y tus hijos te adoran no importa que.

Con estos tips espero que puedas remediar el síndrome de burnout, cambiar la forma como están pasando tus días, disfrutes a tus hijos al máximo, te cuides al 100% y siempre recuerdes que eres LA MEJOR MAMÁ que puede haber para tus hijos.

Jessica Rzonzew

Soy Medico Especialista en medicina familiar, terapeuta floral (flores de Bach) y certificada como Health Coach. Tengo 3 hijos que son mi motor de vida, y me apasiona el poder ayudar a mujeres que como yo, pasamos por diferentes etapas en donde a veces nos perdemos y necesitamos reencontrarnos. Mi mayor propósito es transmitir que el ser saludable no es difícil y que ademas nosotras como mamas somos las responsables de tener una familia saludable y que todo lo que enseñemos a nuestros niños en cuanto a salud y bienestar sera lo que ellos a su vez transmitan.
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