Bajar de peso rápidamente se ha convertido en una meta que muchas mujeres quieren lograr y si bien es cierto que no hay recetas mágicas o instantáneas, para ello lo mejor es la combinación de ejercicio y una alimentación saludable. En esta ocasión, hablaremos de cuáles son las alternativas para bajar de peso rápidamente.

Bajar de peso rápidamente está primero en la lista de la mayoría de la gente, debido a que comer fuera, la comida rápida, la falta de ejercicio y tener malos hábitos alimenticios, ha incrementado los problemas de sobrepeso en la sociedad actual, todo mundo busca una solución para a bajar de peso rápidamente, tips para adelgazar rápido, técnicas para bajar de peso, mil y un remedios y maneras para mejorar la apariencia.

Y claro que es posible bajar de peso rápidamente o con relativa rapidez, de forma saludable y eso depende mucho del tipo de ejercicio que realices para quemar grasa y el tipo de alimentación que lleves para tener un abdomen plano y si lo combinas con ayuno intermitente .

Como todo los hábitos, convertirse en un comensal consciente toma algún tipo de práctica. La clave es empezar con sólo una comida a la semana y poco a poco trabajar en la forma para incluir el comer de una forma consciente en su vida diaria. Estos son algunos consejos simples para empezar.

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Y acá te dejamos algunas alternativas para bajar de peso rápidamente:

Correr

Tal vez no sea el ejercicio más atractivo, no a todas las personas les gusta, pero eso si… es muy efectivo para bajar de peso rápidamente, siempre y cuando no tengas sobrepeso excesivo, puede ser muy efectivo. Este ejercicio ayuda a que la frecuencia cardíaca aumente, ayuda a quemar calorías y en consecuencia a quemar grasa corporal.

Hacer 5 comidas saludables al día

Distribuye tus comidas en 5 porciones durante el día, cuidando la calidad de los alimentos. Desayuno, una colación, comida, otra colación y cena, con un intervalo de horas entre cada una de ellas esta es una forma de como puedes bajar de peso rápido en casa sin elementos más allá que tu alimentación cotidiana, esta práctica te ayuda a acelerar tu metabolismo y mejorar tu digestión.

Deja de comer comida chatarra , puedes incluir alimentos sanos preparados de forma creativa y lograr deliciosos postres sin azúcar y sin harina .

Salto con cuerda

Quizá no sea muy común, pero agregar dos series de 50 saltos por día a tu rutina diaria de ejercicios elevará tu condición física, quemarás calorías adicionales y grasa corporal. Es uno de los mejores ejercicios para bajar de peso rápido y seguro es simple, fácil y se puede hacer en casa.

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Bájale a lo engordante

Quizá no te podemos decir cómo bajar de peso rápido en tres días, pero este puede ser un punto clave para ir reduciendo de peso sin nada más adicional y no volverlo a recuperar jamás. Evita lo que sabemos que es engordante, disminuye al máximo sal, grasa, harinas refinadas, azúcar, comida rápida, frituras o pasteles. En sustitución prefiere el agua natural, los alimentos asados o cocidos, sustituto de sal sólo en caso necesario, los granos enteros, las frutas y vegetales, este es uno de los consejos para bajar de peso que te será útil toda la vida.

Nadar

No es sólo uno de los mejores ejercicios para bajar de peso rápido, también fortalecerás tu sistema cardio pulmonar, aumentará tu rendimiento físico y eliminaras la grasa corporal en exceso. Al nadar se utilizan casi todos los músculos, por ello se convierte en una actividad física muy efectiva.

Adherirte a algún programa de pérdida de peso

Es importante que lo hagas con responsabilidad hacia tu salud, si bien todas queremos perder peso rápidamente esto no es tan saludable y hay algunos riesgos que debes conocer, te los compartimos en este video:

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Cambia tu estilo de vida

Puede haber miles de dietas para bajar de peso , el problema con las dietas es que te generan ansiedad por que a veces no están diseñadas para ti o son dietas de moda, como la dieta de la piña, la dieta de la manzana o la dieta baja en carbohidratos y cuando regresas a tu alimentación habitual lo que provocas es el efecto rebote.

Por eso es mejor apegarse a un estilo de vida saludable en el que puedas integrar la técnica del plato del buen comer para una alimentación saludable y ejercicios para bajar de peso, así tu peso se reducirá de manera gradual, permanente y sin estrés.

Sentadillas

Para aquellos que no están familiarizados con su práctica, es ejercicio que tonificará tus músculos, aumentarán tu fuerza y mejorará tu rendimiento, haciéndote más apta para realizar todas las demás actividades. Al principio tus muslos dolerán, pero después de unos días te darás cuenta de que la zona de los muslos estarán más tonificada, no sólo será para bajar de peso sino para obtener una figura más sexy , se verán más lindas e irá desapareciendo esa grasa antiestética.

No te des muchos permisos

A veces los compromisos sociales, las reuniones familiares y entre amigos, son el ámbito perfecto para que rompas la dieta y tus esfuerzos por bajar de peso se vayan a la basura. ¡Cuídate al salir a tomar café con tus amigas! No te comas un pastel tú sola, evita las frituras en las fiestas o las alitas fritas mientras ves con tu familia o amigos eventos deportivos, apuesta pero sin comer de más.

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Por supuesto y como mencionamos al principio, el ejercicio para que sea más efectivo debe ir acompañado de una dieta saludable, baja en calorías para bajar de peso , lo importante es comenzar, ir haciendo el hábito de practicarlo a diario y paulatinamente irás viendo mejoría en tu cuerpo, bajar de peso rápidamente, así como de medidas en muslos, cintura, caderas y espalda.

Recuerda siempre consultar a tu médico para iniciar una dieta para bajar de peso de forma segura.

Revista Sentido de Mujer

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